Most, hogy a nappalok rövidebbek és a hőmérséklet is alacsonyabb, igazán jó szolgálatot tesz a gőzfürdő, szauna és az infrakabin.

Testünk megtisztításának ezen formájára évszázadok óta esküsznek, noha a finnek eredetileg füstszauna előtt izzadtak és nyírfavesszővel csapdosták magukat. Időközben a szaunázásba egyre több komfort kúszik. Szaunatípustól függően, különböző hőmérséklet mellett akár egész napunkat eltölthetjük. A szauna, amellett, hogy megtisztítja a testet, orvosi hatása is sokrétű; mindenekelőtt erősíti ellenálló képességünket, amivel nem adunk lehetőséget télen a megfázásos betegségeknek. Ezenkívül ellazítja izomzatunkat, és gondoskodik arról, hogy jól érezzük magunkat. Kozmetikai hatása a női nemet boldogsággal töltheti el: kitágulnak a véredények, megnövekszik a véráramlat sebessége, ami egy rózsásan friss tónust kölcsönöz. Nagyon alacsony vérnyomással kerüljük a szaunát, azonban különböző alternatíváinak köszönhetően mégsem kell teljesen lemondani a jótevő melegről, hiszen a gőzfürdőtől kezdve a bioszaunán át az infravörös kabinig használhatjuk ezeket. - Finn szauna 80 és 100 fok között izzadhatunk ebben a szaunában. Elengedhetetlen a rendszeres locsolás, gyakran illóolajjal is. A szervezetnek ezen extrém megterhelése természetesen stabil vérkeringést tételez fel, A szauna utáni hideg medencében történő megmártózás kiváló tréning a véredényeknek. Vigyázat! Aki hajlamos pl. a visszérre, az kerülje a finn szaunát. - Infravörös kabin A vérkeringés terhelése nélkül garantálja az izzadást. A 35-40 fokos hőmérséklet gondoskodik a tisztulásról és a karcsúsodásról. A szaunázás eme különösképpen vénakímélő módja szinte mindenkinek ajánlható: a kisgyerekektől kezdve az idősebbekig. - Gőzfürdő A hőmérséklet 40 és 55 fok közötti, a levegő nedvességtartalma a 100 százalékot is elérheti. Gyakran locsolják illóolajokkal, ami pozitív hatást fejt ki a légutakra és a bőrt intenzíven látja el nedvességgel. - Bio-szauna Ez az alacsony hőmérsékletű szaunatípus azoknak ideális, akik a normális szaunába nem mehetnének be. Itt is gyakran használnak illóolajokat, ami pozitív hatással bír a légutakra, illetve a megfázásos betegségek ellen is felveszi a harcot. Hogyan használjuk helyesen a szaunát? Néhány dolgot be kell tartanunk; mindenekelőtt ügyeljünk a higiéniára; tusoljunk le (hiszen ki szeretne együtt izzadni egy koszos emberrel?), aztán jól törölközzünk meg, hiszen jól csak szárazan tudunk izzadni. Az, hogy ki hol ül, feljebb, vagy a lenti padokon, mellékes, aki keringési problémákkal küzd, annak lehetőség szerint az alsó szinten való időzés az ajánlatos. 8-15 perc az ideális tartózkodási idő a szaunában, ezután menjünk a szabadba, és mártózzunk meg a medencében, vagy vegyünk egy hideg zuhanyt, majd pótoljuk folyadékveszteségünket ásványvízzel vagy frissen facsart gyümölcslével. Aztán jöhet a megérdemelt pihenés; hiszen a szauna nemcsak széppé és fitté tesz, de kellőképpen fáradttá is.

:

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!