Segítség, visszeres a lábam!
A lábakon éktelenkedő visszerek számos nőnek okoznak fejtörést. Bár a fejlett országok lakosságának 25-30 százaléka küzd ezzel a betegséggel, mégsem mennek orvoshoz. A visszerek kialakulásáért – az örökletes hajlam mellett – felelőssé tehető a súlyfelesleg és a mozgáshiány is.
A visszeres lábpanaszok eleinte még „csak” kellemetlen érzés, azaz viszketés-, vádlifeszülés-, éjszakai lábikragörcsök formájában jelentkeznek. Mivel ilyenkor még sokan elviselhetőnek gondolják a tüneteket, így panaszaikkal nem fordulnak orvoshoz. Pedig mint minden betegségnél, így a visszerességnél is igaz, hogy a korai stádiumban elkezdett kezeléssel meg lehet előzni a kór súlyosbodását, a szövődmények kialakulását.
1. A hosszan tartó ülés a legveszélyesebb!
Ha hosszú ideig kell egy helyben ülni, akkor nagy a valószínűsége, hogy felbukkan egy-egy visszér. Az ülőmunka során ezért mindenképpen meg kell szakítani a feladatot, fel kell állni, majd tenni néhány lépést. Sőt, az a legjobb, hogy ha visszaültünk a helyünkre, akkor kis köröket írunk le az asztal alatt a lábfejünkkel, hiszen a lábfej központi szerepet játszik a megfelelő véráramlásban. S bár a munkahelyünkön is imádunk keresztbe tett lábbal ülni, a visszér kialakulásának megelőzése céljából, ezt a pózt hanyagoljuk!
2. Sportolj!
A sport jótékony hatással van a visszér kialakulása ellen. A mozgásformák kiválasztásánál viszont olyan mellett kell leadni a voksunkat, amelyek során egyenletes terhelést kap a lábunk: ilyen a sétálás, futás, úszás.
3. Kerüld a hőt!
Sokannem veszik figyelembe, hogy a meleg ártalmas a visszereke, így lelkiismeret-furdalás nélkül mennek szaunába, a szoláriumba, s mártóznak meg meleg gyógyvizekben. Azt viszont tudni kell, hogy a hő kitágítja az ereket, ezért növeli a visszér kialakulásának az esélyét is. Ha nem akarod, hogy a vádlid elcsúnyuljon, akkor a bokádtól felfelé hideg vízzel zuhanyozd, sőt néha lentről felfelé masszírozd is meg!
4. Csak semmi szűk ruha!
Mivel a túl szűk ruhák, farmerok, zoknik elszorítják az ereket és akadályozzák a vérellátást ezért megnövelik a visszér kialakulásának esélyét is.
5. Emeld fel a lábaidat!
Sokan úgy gondolják, hogy kicsit nagymamás póz, ha pihenés közben felemeljük (felpócóljuk) lábaikat, azt elfelejtik, hogy ez a pozíció jótékony hatással van a visszér ellen!
6. Az egészséges élet!
Csak semmi dohányzás, semmi alkohol! – lehet, hogy egy kicsit unalmasabb lesz az életed, de a visszér ellen ez az egyik legjobb recept!
7. Konzultálj az orvossal!
Ha a lábadon a visszér legkisebb jelét veszed észre, akkor menj el orvoshoz: ez az egyetlen módja annak, hogy megakadályozd a visszerek elterjedését.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez