Reggelizzünk egy jót, ha fogyni szeretnénk!

Sose hagyjuk ki napirendünkből a legfontosabb étkezést, a reggelit. A fogyókúra nem egyenlő az alapvető étkezés elhagyásával. Ha tehetjük, fogyasszunk energiában gazdag ételeket reggel, legyen szó szilárd, vagy tej alapú fogyókúrás italporról

Kalóriaszámlálás

Egyes kutatások szerint a legjobb fogyókúrás recept, ha egy kiadós reggelit egy közepes mennyiségű ebéd követ, majd este egy ultrakönnyű vacsora. Venezuelában folytatott kutatások során, 8 hónapon keresztül teszteltek nőket, akiket két csoportra osztottak. Az első csapat 46 tagja szigorúan diétázott, a kísérletben résztvevő nők csupán 1085 kalóriát vettek magukhoz naponta. A 3 étkezés alatt bevitt kalóriaszám nagyjából megegyezett. A második csapat, akinek a beceneve a kiadós reggelis csoport lett, reggelire 610 kalóriát vitt be szervezetébe, majd 395-öt ebédre, s 235-öt vacsorára.

Meglepő eredmények a bőségesen reggelizők körében

Négy hónap elteltével a kutatók semmi különbséget nem fedeztek fel a két csoport között, az összes kísérleti alany egyaránt 9 és 12 kiló között fogyott. Ezzel ellentétben a nyolcadik hónap végén a különbség egyre élesedett, sőt meglepő fordulatra került sor. Azok a kísérleti alanyok, akik a szegényesebb étkezésű csapatba tartoztak, átlagosan 8 kilót szedtek fel, míg a kiadósan reggelizők inkább 7 kilót fogytak. Másfelől az utóbbi csoport tagjai kevésbé voltak éhesek, és kevésbé vágyódtak az édességek után, mint az első csoport tagjai.

Ha nincs sok időnk reggel, fogyasszunk egészséges italporokat!

Sokan hivatkoznak arra, hogy nincs idejük reggelizni, pedig a kora reggeli táplálékbevitel akár egész napra megfelelő energiát adhat, így elég egy nem túl kiadós ebéd, vacsorára pedig csak csipegethetünk. Ha mégsem megy le a torkunkon a falat kora reggel, érdemes kipróbálni a többféle gyümölcs ízben kapható diétás italporokat. Ezek a termékek egyrészt vitaminban gazdagok, másrészt annyi energiát biztosítanak a szervezetnek, hogy reggeltől délután öt óráig két főétkezést is kiválthatunk velük, ahogy a 7 és 17 italpor neve is mutatja. A lényeg tehát, hogy nem az étkezést hagyjuk ki, hanem megfelelő táplálékkal helyettesítjük.

Kapcsolódó link: Morelife.hu