Jelek, hogy mellékvese-alulműködésben szenvedsz
A mellékvese-fáradtság nem olyan dolog, amire rögtön gyanakodni kezd az ember, ha stresszesnek, vagy kimerültnek érzi magát, pedig egy nagyon gyakori betegségről beszélünk, amire érdemes odafigyelnünk.
Sajnos a diagnózis csak körülbelül akkor lesz felállítva, amikor már a negyedik stádiumig súlyosbodik a probléma, hiszen először csak azt érezzük, hogy kedvtelenek, fáradtak vagyunk és mintha a kiégés nyomai is mutatkoznának rajtunk. A mellékvese-fáradtságot azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni. Általában az állandó stressztől alakul ki, ami a mindennapok során ér minket, és bizony nem jön helyre magától. Ha ezeket a tüneteket észleled magadon, nem árt orvoshoz fordulni:
#1. Képtelen vagy elaludni
Sokan feláldozzuk az alvásra szentelt idő egy részét azért, hogy helyette elvégezzük a teendőink egy részét. Azonban ez elég komoly problémákhoz vezethet, ugyanis az alvásmegvonás felborítja a szerveink működését, és az agyunk sem tud úgy funkcionálni, ahogy kellene. Ha a szervezetünk nem jut elég pihenéshez, akkor bizony felborul az egyensúly, amit nem egyszerű visszaállítani. Ezt úgy tudjuk kicselezni, ha beállítunk egy rutint és megpróbálunk minden nap azonos időpontban feküdni és kelni. Ha nehezen megy az alvás, próbálkozz relaxációs technikákkal, mint a meditáció, vagy egy légzésgyakorlat.
#2. Túlzott kimerültség edzés után
Persze természetesnek tűnhetsz, hogy egy keményebb edzés után elfáradsz, de alapvetően energikusabbnak kellene érezned magad pár órával később. Ha viszont azt érzed, hogy a tested stresszként éli meg az edzést, aminek aláveted, és szinte tiltakozik ellene, akkor gyanús, hogy valami nem stimmel. Ha ezt veszed észre magadon, akkor próbálkozz lazább mozgásformákkal.
#3. Depresszió és szorongás
A mellékvese-fáradtság megnövekedett szorongáshoz vezethet, hiszen a stressz szint ennek következtében nem csak a test számára válik szinte elviselhetetlenné, de az elménk is hasonlóan reagál. Ha ezt tapasztalod, akkor kicsit vegyél vissza a tempóból, és koncentrálj magadra, hiszen egy ilyen betegség hosszabb időre is kivonhat a forgalomból, ha nem figyelsz eléggé.
#4. Merevség és érzékenység
Ha azon kapod magad, hogy a tested különböző területei egyre jobban sajognak, nem árt elgondolkodnod azon, hogy vajon mi okozhatja ezt. A stressz leggyakrabban a hátat, nyakat és állkapcsot kínozza meg. Hogy enyhítsd a fájdalmat és a végtagjaid merevségét, figyelj oda az optimális magnézium bevitelre és próbálj minél többet nyújtani.
#5. Túlzott koffein utáni sóvárgás
Érdemes szem előtt tartanunk, hogy a túlzott kávéfogyasztás szintén nem vezet jóra. Ha mellékvese-fáradtságtól szenvedsz, akkor nem csoda, hogy nehezebben indulnak a reggeleid, és ezért úgy gondolod, hogy több koffeinre lesz szükséged, de a túl sok kávé csak stresszben tartja a szervezeted, mivel a koffein által stressz hormonok szabadulnak fel.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez