Capoeira aerobik

A látszólag vidám hangulatú küzdősport mögött komoly történelem húzódik meg. A brazil rabszolgák jókora erejű rúgásokat, ütéseket a táncba és a ritmusba ágyazták. A mai capoeira viszont a művészi jelleget hangsúlyozza ki. Ez a stílus vált általánossá, és lett divatos az elmúlt néhány évben nálunk is.

A capoeira aerobik ugyanezekre az alapokra épül, annyi különbséggel, hogy kevesebb akrobatikus, de több aerobik formát tartalmaz. A mozdulatok leegyszerűsítettek az eredeti küzdő sporthoz képest, így tökéletesen alkalmazhatóak az egészség megőrzésének céljára.
Bárki elkezdheti ezt az edzést, aki kedvet érez hozzá, hiszen a kezdők nagyon könnyű lépéseket és formákat tanulnak, a haladók már komplett mozgássorozatokat tudnak, melyek egy része látványos táncos elemekből áll. A koreográfiák bővíthetők egyéb segéd elemekkel is, mint a szalag, a step, vagy a súlyzó. Ez biztosítja azt a lehetőséget, hogy ne csak fogyjunk, de jól is nézzen ki, amit csinálunk.
A sajátos capoeira gyakorlatokon, lépéseken kívül leginkább abban
különbözik a többi aerobik fajtától, hogy a hátizmon kívül a combhajlító
haránt hasizmot és a farizmot komplexen és sokkal jobban dolgoztatja meg. A capoeira aerobik során annyira megerősödnek a hát izmai, hogy leveszik a terhelést a gerincről, így nem az ízületeket terheljük.
Akik derekukról, csípőjükről szeretnének fogyni, vagy gyönyörűen kidolgozott has-, comb- és hátizmot szeretnének, azok sem csalódnak.

Előnyei:

- Az aerobik ezen új fajtája nagyszerű lehetőséget biztosít a hát erősítésére, a fogyásra és a táncos mozgásra.

- Az ülőmunkát végzőknek mindenképpen ajánlott, hiszen sokkal jobban erősíti a hátat, mint bármelyik más aerobik fajta, ugyanis a megerősített hátizom a gerincet érintő terhelést átveszi, így kíméli az ízületeket, és búcsút inthetünk a hátfájásnak.

- Edzi a combhajlító izmokat, mely nagyon szép formát kölcsönöz a lábnak, valamint nagyobb állóképességet biztosít.

- Megdolgoztatja a farizmokat.

- Komplex edzést biztosít azoknak, akik derék, has, comb és fenék tájékon szeretnének fogyni.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!