Pontosan tudjuk, hogy mindig helyesen táplálkozni és rendületlenül edzésre járni nem egyszerű feladat, sőt! Ebben szeretnénk most segíteni mert léteznek olyan apró trükkök, amikkel könnyebb az egészséges életmód útjára lépni.

Készíts olyan hosszú playlistet, mint amilyen hosszú az edzés!

Mindenki tudja, hogy sokkal jobb olyan zenékre izzadni, amiket még szeretünk is. Viszont azt tudtad, hogy ha olyan hosszú a zenéid listája, mint maga az edzés jobban telik az idő? És a számok hossza alapján mindig tudod, mennyi telt már el vagy, hogy mennyi van még hátra.

Használj vizes palackot!

Fogj egy literes üveget és írd fel rá órára lebontva, hogy mennyit szeretnél inni délelőtt, és mennyit délután. Ha kétszer megtöltöd és be is tartod a saját skáládat, két liter víz olyan gyorsan lecsúszik, hogy észre sem veszed.

Egyél mielőtt enni mennél

Bármennyire is hülyén hangzik, hasznos betartani. Mielőtt étterembe indulsz vagy akár egy nagyszabású vacsira, mindig egyél pár falatot otthon. Így mire ott ételhez jutsz, nem leszel farkaséhes és nem teszed annyira tele a hasad, hogy még éjjel is alig kapsz levegőt.

Használj videókat az edzéshez! 

Sosem kerestél még rá otthon végezhető gyakorlatokra YouTube-on? Nagy hiba és nem kevés kidobott pénz! Hogy miért? Mert otthon ezekkel közel olyan hatékonyan tudsz edzeni, mint a kondiban! Nem hiszed? Próbáld ki!

Segít a post-it 

Írj egy-egy edzésformát a kis cédulákra és ragaszd őket a lakásod különböző pontjaira, ha pedig szembe jön egy, végezd el, amit ráírtál! Például amikor kinyitod a konyhaszekrény ajtaját, csinálj 5 guggolást.

A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk -hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

• edzés egészség synlab tippek

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!