Tévhitek a női melledzés kapcsán
A mellizom edzése kapcsán alapvető tévhit a nők körében, hogy ha mellre edzesz, akkor az egészen biztos kisebb lesz. Rögtön a női testépítők képe ugrik be ilyenkor mindenkinek, és sokak elhatározzák: egész biztosan nem áldozzák fel a mellüket a fitness oltárán. Holott ez az egész sokkal összetettebb ennél, és ha beépíted ezt a lépést is az edzéstervedbe, a melleid meghálálják majd, hidd el!
Mit edzünk, amikor melledzést végzünk?
Evidensnek tűnik, pedig a válasz nem is olyan egyszerű, mint hinnénk. A női mell formáját első sorban a benne található laza zsírszövet adja. De ha edzünk, nem ezt fogjuk munkára, nem ám! Hanem az alatta lévő izmok kezdenek el dolgozni, és idővel bizony kis mértékben vastagodni, formálódni is. Csodák nyilván nincsenek, de saját tapasztalatból mondom, hogy ha mértékkel, pár kilós súlyokkal a tested ezen izmait is rendszeresen megdolgoztatod, akkor tényleg szebb, kerekebb formája lesz a melleidnek. Hogy az edzőm szavaival éljek: „Gyerünk lányok, így lesz csak szép dekoltázsotok!”
Nincs olyan, hogy helyi fogyás
Ó, milyen könnyű életünk is lenne, hogyha mi dönthetnénk el, honnan fogyjunk és mennyit! Ha diétázunk, sokszor végzünk zsírégető edzést, akkor testünk zsírrétegeit csökkentjük, de nem egy célzott helyről, hanem fokozatosan mindenhonnan. Ez pedig nyilván a mell méretén is meg fog látszódni. De ennek továbbra sem ahhoz van köze, hogy az izmokat dolgoztattuk.
Akkor mi a helyzet a fitness versenyzőkkel és a sportolókkal?
Ők kemény diétákat követnek és extrém mennyiségű kalóriát égetnek el – a hivatásukból adódóan. Ennek a kettőnek az együttese pedig ahhoz fog vezetni, hogy szép lassan minden felesleges zsírréteg el fog tűnni, nem kímélve a mellekben lévőt sem.
Aki tehát eddig szkeptikus volt a téma kapcsán, és féltette a melleit a súlyzóktól és a gyakorlatoktól, annak saját érdekében mondom, hogy felesleges. Ha nem diétázol, kiegyensúlyozott az étrended, és mellé még az izmaidat is karban tartod, az a testednek csak jó lehet.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez