Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned
Nem csak a világ gyorsult fel körülöttünk, hanem mi magunk is. Ennek az a következménye, hogy az energiaszintünk elég hamar leesik. Hogyan lehet ezen dolgozni? Mit kell tennünk azért, hogy energikusabbak legyünk?
Folyadék
Mint olyan sok minden másra, az energiaszintünkre is hatással van a folyadékbevitel. Amikor a szervezetünk szomjazik, akkor egyre erőtlenebbül érezzük magunkat. A napi folyadékbevitelt nem tudhatjuk le annyival, hogy megiszunk napi háromszor egy pohár vizet. Hamar érezni fogjuk a jótékony hatást, ha odafigyelünk a megfelelő folyadékbevitelre.
Pihenés
A napi rutinunkat úgy kell kialakítani, hogy legyen idő eleget aludni. Az alvás létszükséglet és minden ember más igényekkel rendelkezik ezen a téren. A lényeg, hogy reggelente kipihenten tudjunk felébredni és ne úgy induljon a napunk, hogy alig bírunk kimászni az ágyból
Váltózuhany
Ez a zuhanyzási forma rendkívül jót tesz a szervezetnek. A reggeli váltózuhany jobban felpezsdíti a szervezetet mint egy erős kávé, így biztosan energiával telve indulunk neki majd a napnak. Itt fontos megemlíteni, hogy a magas és alacsony vérnyomással élőkre kifejezetten káros hatással lehet, így az esetükben ez orvossal való egyeztetést igényel.
Azzá leszel, amit megeszel
A rendszeres táplálkozás szintén egy fontos pillére az energiaszint normalizálásának. Érdemes minél több nyers zöldséget a szervezetünkbe juttatni, ugyanis ezek nem nehezítik el a szervezetet és nem kap el a "kaja kóma" egy-egy étkezés után.
Mozgás
Mindenhol nyomatékosan megemlítik és itt is meg kell. A mozgás sokszorozza az energiát. Még egy fárasztó napon is, mikor semmi kedvünk hozzá, érdemes erőt venni magunkon, és mozogni egy kicsit.
Az egészséged megőrzése érdekében érdemes rendszeresen járni szűrésekre, és kivizsgáltatni magunkat, hogy minden rendben van-e a szervezetünkben. Így minimum évente tervezzünk be egy nagylabort, ahol kiderül, hogy bármire szükségünk van-e. Tökéletes helyszín lehet erre a SYNLAB, Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. Magyarországon országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek (közel 100 helyszínen), ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez