Tavasszal valószínűleg sokan próbáltuk belepréselni magunkat az egy évvel korábban még tökéletesen passzoló holmikba, csak hogy megállapíthassuk, hogy azok bizony tavaly jobban mutattak rajtunk, illetve bizonyára sokan álltunk hosszú órákig a tükör előtt fürdőruhában, kíméletlenül kritizálva testünk minden egyes négyzetcentiméterét. Nőként sokszor még sokkal nagyobb a nyomás, hogy tökéletesen nézzünk ki, és nagyon pocsékul tudjuk magunkat érezni, ha ez esetleg nem sikerül.

Miközben próbáljuk elérni a hőn áhított testalkatot, kikezdjük az önbecsülésünket, aminek következtében egyre inkább hajlamosak vagyunk ítélkezni a saját testünk felett. Azzal remélhetőleg mindenki tisztában van, hogy ez egy nagyon nem jó út, ezért most következzen 10 ötlet, amelyek segítségével változtathatunk a negatív testképünkön.

Vedd könnyedén!

Ne légy túl szigorú és gonosz magaddal, sőt, lehetőleg légy minél kevesebb. Próbálj olyan szeretettel gondolni magadra, ahogyan a legjobb barátaidra és családtagjaidra szoktál. Próbáld meg elengedni a negatív érzéseket és megérteni azt, hogy amit a tükörben látsz, azok leginkább a saját gondolataid által kreált problémák.

Felejtsd el a diétákat

Igen, jól látod, felejtsd el mindet. A diétákkal csak ideiglenes eredményeket tudsz elérni. Ha elégedetlen vagy a testeddel, lehet, hogy ennél mélyebben gyökeredzik a baj, ezért a legtanácsosabb az életmódváltás. Hosszú folyamat, amíg az étkezési szokásaid meg tudod változtatni és rendszeressé tenni a testmozgást. Ne légy türelmetlen, Róma sem egy nap alatt épült.

Ismerd meg a tested és fogadd el!

Mindannyian más testalkattal rendelkezünk, van, akinek rövidebb lábai vannak, van, akinek hosszabbak, és hidd el, hogy valószínűleg éppen az ellenkezőjére vágyakozik. Azonban a testi különbségeink különbözővé, saját magunkká tesznek minket, tehát ahelyett, hogy azzal foglalkozol, hogy mely részeket nem szereted a testeden, mi lenne, ha arra koncentrálnál, hogy miket szeretsz?

A problémákra a megoldás a válasz, nem az evés!

A negatív testkép sajnos olyan rossz szokásokhoz vezethet, amik sokat ártanak, és még rosszabb érzéseket váltanak ki belőlünk. Sokan próbálják stresszes helyzetben evéssel oldani a feszültségüket, azonban ez csak még több elégedetlenséghez fog vezetni, és ördögi körbe fogsz kerülni, amiből nem könnyű kimászni, ezért a legtanácsosabb, ha bele sem lépsz. Legyen tudatos kapcsolatod az étkezéssel!

• egészség önelfogadás önértékelés testkép

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!