Miért szükséges télen D-vitamint szedni?
A D-vitamin elnevezés több, zsírban oldódó vitamint foglal magába, legfontosabb feladata a kalciumháztartás szabályozása, és a csontok ásványosítása. Az őszi és téli időszakban sokkal nehezebben juthatunk hozzá természetesen ehhez a vitaminhoz, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben vigyük be a szervezetünkbe.
A D-vitamin egy részét szervezetünk az elfogyasztott ételekből nyeri, másik részét pedig saját maga állítja elő napfény hatására. Az egészséges felnőttek D-vitamin szükségletét fedezi, ha elegendő időt töltenek a napfényen, ami a téli időszakban sokkal nehezebb, mint tavasszal vagy éppen nyáron. Tanulmányok szerint az emberek 70 %-a nem jutnak megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz, így oda kell figyelnünk a bevitelre.
Mindössze 15 perc napozás elegendő ahhoz, hogy kellő mértékben feltöltődj D-vitaminnal. Fontos, hogy nyaranta a kritikus déli órákban inkább húzódjunk árnyékba, és sose feledkezzünk meg a jó minőségű fényvédő krémek használatáról.
Nincs szükség drasztikus lépésekre ahhoz, hogy a táplálkozásod során vegyél magadhoz több D-vitamint. Több tojás, gomba, olajos halak, lazac, tonhal és makréla rendszeres fogyasztása a megoldás.
A D-vitamin a kalcium felszívódását segíti elő, mely a csontok és fogak erősítéséhez járul hozzá, valamint megelőzi a reuma és a csontritkulás kialakulását. Mindezeken felül a D-vitaminnak hangulatjavító hatása is van, így a depresszió megelőzésére is ajánlatos a rendszeres bevitele.
Nem csak a reuma és csontritkulás, hanem a kóros izomfájdalom, az autoimmun betegségek és a rák is megelőzhető a D-vitaminnal.
Ha az egészséges életre törekszünk, akkor ugyanolyan fontos a rendszeres testmozgás, mint a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. (X)
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez