Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben
A súlyfelesleg leadása, de legalább a rendszeres testmozgás beiktatása az életünkbe általában olyan dolog, ami mindig ott motoszkál bennünk, de sokszor lusták vagyunk azért, hogy meg is valósítsuk. Így a tervezgetés után érdemes minél előbb a tettek mezejére lépni, és éppen ilyenkor kezdődnek a nehézségek, hiszen egyből felmerül a kérdés, hogy mégis hogyan fogjunk hozzá?
Az első és legfontosabb, hogy meg kell találni azt a mozgásformát, amit nem csupán azért csinálunk, mert muszáj, hanem mert igazán örömünket leljük benne. Ez elengedhetetlen, hiszen ha valami olyanba kezdünk bele, amihez semmi kedvünk sincs, akkor egészen biztos, hogy nem fogjuk túl sokáig bírni.
Az sem mindegy, hogy mennyit edzünk egy héten, és itt is egy olyan mennyiséget kell beállítanunk, amiről úgy gondoljuk, hogy tudjuk hosszú időn keresztül tartani. Heti 4-5 edzéssel már nagyon szép eredményeket lehet elérni, ráadásul nem szabad elfelejteni, hogy hetente érdemes legalább 1-2 pihenő napot tartani. Természetesen ha eddig egyáltalán nem mozogtál, akkor kezdésnek a heti 2-3 edzés is megteszi, sőt, arra tökéletes lehet, hogy az erőnléteden fejlessz.
Érdemes beépíteni az edzéstervedbe kardiót és súlyzós edzéseket egyaránt. Ha nem tudod biztosan, hogy mit szeretnél csinálni, vagy esetleg félsz elmenni egy edzőterembe (nem kellene félned egyébként), akkor tökéletes megoldás lehet a futást választani, hiszen ez a legbiztosabb és ráadásul legolcsóbb sportolási lehetőség, viszont az állóképességed is javíthatod vele, illetve kikapcsolódásnak is szuper.
Az, hogy elkezdtél mozogni, nem jelenti azt, hogy naponta órákat kellene szánnod erre a dologra, tehát ez teljesen feleslegesen tántorít el a célodtól. Ha napi 30-60 percet rá tudsz áldozni arra, hogy mozogj, akkor már egészen biztosan fejlődni fogsz. Számos olyan applikáció, edzéses videó létezik, amelyek naponta csupán 20-30 percet igényelnek, mégis teljesen átmozgatnak.
Nem szabad megfeledkeznünk azonban arról sem, hogy az egészségünk megőrzéséhez nem elég, ha elkezdünk mozogni. Oda kell figyelnünk, hogy milyen mennyiségű, és még inkább milyen minőségű táplálékot viszünk be a szervezetünkbe, mennyi folyadékot fogyasztunk. Számmos dolog, amire nem is gondolnánk, kiderülhet, ha laborvizsgálatra megyünk. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el, így hamar kiderülhet, ha bármire hangsúlyosan oda kell figyelnünk az egészségünk megőrzése érdekében.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez