Lassíts! - A túlhajszoltság jelei
Mára már szinte népbetegséggé vált a stressz, az a tény, hogy folyamatosan túlhajszoljuk magunkat mind a karrierünk, mind pedig a magánéletünk tekintetében. Ezt azonban nem lehet a végtelenségig csinálni, ugyanis egy idő után a szervezetünk megálljt fog parancsolni, vagy jobb esetben először csak figyelmeztetni próbál.
Egész napos fáradtság - Szinte egész nap úgy érzed magad, hogy még nem ébredtél fel. Bármelyik percben el tudnál aludni és csak árnyéka vagy önmagadnak. nehezen koncentrálsz és arról fantáziálsz reggel óta, hogy mikor hazaérsz beesel az ágyba. Biztosan nagyon régen aludtad ki magad utoljára. Ebben az állapotban a lehető leghamarabb iktass be egy a szokásosnál hosszabb alvást és azután is tartsd be a minimum hat órás alvásidőt. Nem tudod behozni a kiesett órákat, csak következetes, rendszeres alvással tudod helyreállítani ezt az állapotot.
Sosem pihen az elméd - Már annyira a határidőkben élsz, hogy elalvás előtt is ezen gondolkozol és alvás helyett is. H alszol akkor nyugtalanul teszed és sokszor felébredsz. Tudatosítsd magadban, hogy ettől csak a teljesítményed romlik. Ha ennyire fontos a munkád és a feladatok, akkor annak érdekében, hogy teljes mértékben tudj teljesíteni, teljes értékű pihenésben is részesíteni kell magad.
Elviselhetetlenné válsz - A stressz hatására képes vagy a probléma nagyságától függetlenül és a jelen lévő személyétől eltekintve azonnal nekiesni. Akár egy kérdésre is rendkívül ingerülten válaszolsz. Ez szintén annak a jele, hogy át kellene gondolnod mi az, ami ennyire feszültté tesz. Tisztázd le magadban, hogy nem érdemli meg senki ezt a bánásmódot, attól függetlenül, hogy te mennyire vagy stresszes. Önmagad pedig próbáld tehermentesíteni, hiszen ezt huzamos ideig nem fogod bírni.
Emésztési panaszok - Akinek már egy jól megszokott ritmusa van ezen a téren, annak azonnal feltűnik, hogy valami nincs rendben. A hasmenés és a székrekedés egyformán jelezheti, hogy túlhajtod magad, elvesztette a tested a jól megszokott ritmust. Próbáld visszaállítani az életed a megszokott mederbe és ez a panasz meg fog szűnni.
Reggeltől estig feszült vagy - Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz éppen, te feszengsz. Nem tudod elengedni magad sehol és senkivel. A stressz eluralkodott rajtad és már hiába csinálsz időt magadnak a kikapcsolódásra, képtelen vagy élvezni azt. A stresszkezelési technikák elsajátítása sokat javíthat a helyzeten és te magad is. Tudatosan próbáld uralni, hogy mi az, ami megéri a feszültséget.
A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk -hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést is elkerülhetjük-, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez