A cukor a nők legnagyobb ellensége. Sajnos amennyire egészségtelen, olyannyira finom is. A túlzott cukorfogyasztás számos olyan súlyos betegség előidézője lehet, mint a diabétesz, különböző szívzavarok, de akár egyes rákbetegségek is. Úgy érzed, eljött az ideje, hogy tegyél a testedért, az egészségedért, és megtisztítod magad a cukortól? Segítünk!

1. Készülj fel érzelmileg! Ne hamarkodd el, az ilyen jellegű életmódváltásra komolyan rá kell készülni mentálisan. Ha nem vagy teljesen elszánt, újra és újra bűnbe fogsz esni. 100 %-os bizonyosság kell, e nélkül nem fogod tudni magadra erőszakolni a diétát. Úgy nincs is értelme.

2. Készíts stratégiát! Ez olyan, mint leszokni a dohányzásról. Az ember általában tizenháromezerszer nekifut, mire talán végre egyszer sikerrel is jár. Ismerd meg és írd le azokat a stresszfaktorokat, amik arra késztetnek, hogy a cukorhoz nyúlj. Amikor legközelebb kiváltja valami az édesség iránti vágyat, fontold meg, hogy melyik utat választod: eltereled a figyelmed, helyettesíted a régit egy új (akár egészségesebb) szokással, vagy elcsábulsz és benyomsz egy egész tábla Milka csokit?

3. Ürítsd ki a szervezetedből a cukrot! Kezdésnek 3 napig távol kell tartanod magadtól mindent, amiben cukor található, még a természetes formában tartalmazó élelmiszereket is. Tehát 3 napig ki kell bírnod gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, alkohol és hozzáadott cukor nélkül. Felmerülhet a kérdés, hogy ebben a 3 napban akkor mit is lehet fogyasztani a levegőn kívül. Reggelire tojás ajánlott, rántotta formájában is, ebédre saláta, akár tonhallal, vacsorára pedig fehérje: hal, csirke vagy tofu és zöldségek. A fogyasztható italok közé tartozik a víz, friss lime levével, a zöld- és gyógyteák, valamint a feketekávé hozzáadott cukor és édesítőszer nélkül. Ha ezt a a 3 napot túléled, utána jelentősen halványul majd a cukor iránti sóvárgásod.

4. Kezdj új életet! A kezdeti cukormegvonás teljesen más dolog, mint végleg hátat fordítani neki. Gyűjts össze minél több receptet, valóban akard, és kezdd el élvezni az előnyeit, hogy nem viszel be több káros anyagot a szervezetedbe. Haladj kis lépesekkel előre, mindig amikor elérsz egy új szintet és már magabiztosan mozogsz rajta, akkor lépj feljebb. Alakítsd a konyhádat egy valódi ZEN paradicsommá, ahol élvezettel készítesz ízletes, ugyanakkor egészséges ételeket.

• cukor diéta egészség

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!