Hogyan védjük ki a munkahelyi stresszt?
A modern világban egyre növekvő igények nehezítik a helyzetünket annak érdekében, hogy a stresszt elkerülhessük. A szorongás és a depresszió karöltve járnak körbe a dolgozók között. Vannak azonban hatékony stratégiák, melyek a stresszkezelésben segítenek minket.
Változtasd meg a reggeli étrendedet
Rengeteg energiára van szükségünk egy dolgos naphoz, és mégis hajlamosak vagyunk erről megfeledkezni. Ha a reggelihez megfelelő ételeket választunk, a testünknek és agyunknak is megfelelő üzemanyaggal szolgálhatunk. Szénhidrátok, fehérje és gyümölcs keveréke bizonyítottan fokozza az energiát. Teljes kiőrlésű gabona, zabkása, rántotta és még kevert reggeli turmixokat is fogyaszthatunk akár útközben is.
Kerüld a konfliktusokat kollégáiddal vagy a vezetőkkel
Nem kétséges, hogy az interperszonális konfliktusok és nézeteltérések súlyosan befolyásolják az érzelmi jólétet. Ha munkatársaiddal vagy vezetőiddel esik meg a konfliktus, a kellemetlen és egyértelműen negatív munkakörülmények gyakorlatilag lehetetlenné teszik azt, hogy elkerüld a stresszt. Így érdemes arra törekedni, hogy mindig higgadt próbálj maradni, még abban az esetben is, ha valaki provokál. Erre remek meditációs gyakorlatok is vannak, érdemes kipróbálni őket.
Légy türelmes magaddal
Természetes, hogy olykor egy feladat felőröl, és képtelen vagy rá koncentrálni. Ha azonban ilyenkor önmagadat kezded ostorozni, azzal rengeteg használható energiát pazarolsz el feleslegesen. Inkább adj magadnak néhány perc szünetet és folytasd tovább a munkát, amikor már kicsit kifújtad magad.
Fogadd el, hogy időnként kicsúsznak a dolgok a kezedből
Túlterheltség. Ez jellemzi leginkább az átlag embereket a munkájukkal kapcsolatban. Azonban érdemes azt figyelembe venni, hogy olykor elfogadható az az érzés, hogy kicsúszik a kezedből minden. Ez közel sem azt jelenti, hogy ne lennél képes helytállni. Csupán egy átmeneti áramszünet, amit követ majd egy jó periódus. Fogadd el, és ne feszülj bele, így jelentősen könnyebben fogod venni az akadályokat.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez