Hogyan erősítsd az immunrendszered?
Végre itt a tavasz, de te még mindig csak arra tudsz gondolni, milyen fagyosak a reggelek, és nyolc óra alvás után is hullafáradtan esnél vissza az ágyba? Akkor éppen ideje kikecmeregni a téli melankóliából, és örülni a napsütésnek! Íme néhány immunerősítő tipp, hogy jól induljon a tavaszi szezon!
Aludj!
Napi 7-9 óra alvás ajánlott, ezek a határok. Alatta túl kevés, felette túl sok – és mindkettő azt eredményezi, hogy hamar ráncos és megfáradt öregemberek legyünk, akiket csak a reggel legurított két liter feketekávé tart majd életben. Be kell iktatni egy egészséges alvásmennyiséget a bioritmusunkba, akármennyire nehéz, mert a szervezet meghálálja. És akkor egy szép napon még a szem alatti karikáknak is búcsút inthetünk!
Ne stresszelj!
Amint kipattan a szemünk reggel, már akkor stresszelünk. Úristen, már ennyi az idő?! Elaludtam! Mit vegyek fel?! Csupa olyan dolog, aminek igazából nincs is akkora jelentősége, ha képesek vagyunk egy kicsit lehiggadni, és objektíven nézni a dolgokat. Nem kell mindent halálosan komolyan venni, mert a stressz hosszútávon kicsinálja az immunrendszert, és megrövidíti az életet.
Mozogj!
A világ legnagyobb közhelye, hogy a mozgás az egészséges élet része. Nos, ez így is van, de nem mindegy, hogy ki mit sportol. A legegészségesebbek talán az úszás és a szabadtéri futás, amikor friss levegővel telik meg a tüdőd. De mindig az a lényeg, hogy élvezd, tehát olyat válassz, amit szívből tudsz csinálni! Ne is hajtsd magad túl, heti 2-3 alkalom már kellőképpen kondiban tart.
Kerüld el a dohányfüstöt!
Aktív és passzív dohányosnak lenni egyaránt káros. Hogy cigizel-e, az kizárólag a te döntésed, de sajnos azt nem tudod befolyásolni, ha valaki melletted gyújt rá. A világ egyik legidegesítőbb dolga, mikor állsz a zsúfolt zebránál, és ott gyújt rá valaki. Búcsút is inthetsz a frissen mosott hajadnak.
Étkezz egészségesen!
Sajnos az ember gyakran hajlamos kihagyni a napi menüjéből a gyümölcsöket és a zöldségeket, pedig ez a legtermészetesebb módja, hogy vitaminok és ásványi anyagok kerüljenek a szervezetbe. Pedig nemcsak finomak, de igazi energiabombák – kevés kalóriával!
Szedj vitamint!
Vitaminok, probiotikumok: mind hozzásegítenek ahhoz, hogy erős és energikus légy! Sőt, a tanulás és a sport is jobban megy tőle.
Szeresd a napfényt!
Na, azért fényevőnek nem kell lenni, és a károsan erős napsugárzásnak sem kell feltétlenül kitenni magunkat, de tény, hogy D-vitaminra mindenkinek szüksége van. A sötét, téli napok után viszont valósággal újjászületsz majd, ha megfürdesz a tavasz első napsugaraiban!
Hidratálj!
A víz létfontosságú, fokozza az immunrendszer egészségét. Ha kellő mennyiségű vizet iszol, az kimossa belőled a méreganyagokat, bőrödet pedig ragyogóvá és ruganyossá teszi.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez