Gerincünk, testünk tartóoszlopa, mely szerepe az egészségünk megőrzése szempontjából sokkal nagyobb, mint gondolnánk. Gerincoszlopunk két fő szerepet tölt be egyrészt mobilitást, másrészt stabilitást biztosít számunkra mindennapi tevékenységeink, járás, ülés, sportolás során.

A stabilitást gerincet alkotó csigolyák, a mobilitást  a gerinc élettani görbületei,  a csigolyák között található porckorongok, és a kisízületek biztosítják. A gerincet tartó és stabilizáló izmok megfelelő egyensúlyban működése a kulcsa a szép testtartásnak, illetve a hatékony sporttevékenységnek. Sokak körében elterjedt az a tévhit hogy gerinctorna csak idősek, a  nők, és a gerincbetegek tornája.

Annak ajánlott, aki:

- ülőmunkát végez, (pl. autóban, irodában, otthon vagy a számítógép előtt)

- egyoldalú terhelésnek van rendszeresen kitéve, (fodrász, masszőr)

- aki még nem sportolt, és nem tudja milyen mozgásformát válaszon magának, érdemes ezzel kezdenie,hiszen a gerinctorna során megtanuljuk helyesen használni az izmainkat

- aki rendszeresen sportol, de még hatékonyabbá szeretné tenni az edzéseit

- akinek rossz a testtartása

- hátfájdalmakkal küzd

- aki fontosnak látja a az estleges mozgásszervi panaszok kialakulásának megelőzését

-aki szeretné fejleszteni testtudatát

A gerinctréning során mind a gyengülésre hajlamos, mind a rövidülésre hajlamos izmokat, munkára késztetjük, erősítünk, nyújtunk, mobilizálunk, általánosan átmozgatjuk a fő tartóizmokat, a mély és felületes hátizmokat, farizmot, hasizmot, vállöv izmait , mellizmot. A rendszeres torna hatására feszesebbek, tónusosabbak lesznek izmaink, hát és derékfájdalmaink megszűnnek vagy enyhülnek, javul a testtartásunk, mely következtében önbizalmunk is megnő. A helyes testtartás jó benyomást is kelt, hiszen fiatalabbnak, magabiztosabbnak, energikusabbnak és karcsúbbnak is látszunk, ha megtanulunk „emelt fővel” járni.

Szilágyi Mónika (testnevelő-aerobik edző, gerinctréner, kismamatorna oktató)

• gerinctorna gerinctréning

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!