„Ép testben ép lélek!”
Dr. Domokos Sándor gyógyszerész, fitneszoktató, életmód tanácsadó és még sok egyéb, amit talán nem is tudnánk részletesen felsorolni. A debreceni fitneszélet egyik ismert alakja. Sokszínű egyéniség és széles látókörű ember. A debreceni fitneszéletről beszélgettünk vele.
Honnan indultál?
A testépítéssel már nagyon régen, 1982-ben, középiskolás koromban kezdtem foglalkozni. Egy kis vidéki edzőterembe jártam, ahol szerencsére elhivatott és az akkori körülményekhez képest kiválóan felkészült edzők foglakoztak velem. Komoly, profi testépítő soha nem lettem, megmaradtam jól felkészült amatőrnek. Ettől függetlenül mindig képeztem magam és az edzésben, táplálkozásban is igyekeztem minél tudatosabb lenni. Ezzel párhuzamosan felvételiztem a Szegedi Orvostudományi Egyetemre és sikerült gyógyszerészként végeznem. Egy gyógyszercégnél helyezkedtem el és érdekes módon a munkám kezdettől fogva az elhízás okozta betegségek: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség gyógyszeres kezeléséhez kapcsolódott. Egyre több ismeretet szereztem és világossá vált, hogy a két terület: a minőségi sport és a betegség prevenció szorosan összefügg. Egy idő elteltével eljutottam az edzésben arra a szintre, hogy szükségem volt profi segítségre az edzéstervezésben, táplálkozásban és a komplex edzésmunka felépítésében. Ekkor kezdtem el az IWI-nél tanulni. Itt döntöttem el, hogy a megszerzett ismereteimet szeretném felhasználni, mint edző. Az IWI részéről ez komoly támogatásra talált. Ez a folyamat aztán odáig fejlődött, hogy amikor Debrecenben is elindult az edzőképzés felkértek oktatónak.
További fotókért kattints a képre!
Hogyan telik egy napod?
A napi aktivitásomat a munkám szabja meg. Ami viszont állandó a tudatosan felépített étkezés. Itt egyrészt a koromra kell figyelnem, hiszen 49 éves vagyok és ez speciális igénnyel jár. Magas fehérjebevitelre törekszem, ez a napi energia bevitelnek az egyharmadát teszi ki. Mivel könnyen felszedek pár kilót, figyelek a szénhidrát bevitelre. Ez minőségi, lassú szénhidrátokat jelent. A zsírokat sem szabad kihagyni, hiszen ezek nélkül a vitaminok egy része sem tud magfelelően felszívódni és az ízületek működéséhez is szükségesek. Ezt elsősorban növényi eredetű, magas élelmi értékű olíva-, tökmag-, lenmag- és kendermagolajjal történik.
A folyadék bevitel legalább ennyire fontos. Ezt ásványvízzel és zöldteával teszem meg, aminek a mennyisége legalább napi 2-3 liter. Nem csak akkor iszom ezeket, ha szomjas vagyok, hanem folyamatosan egy-két kortyot!
Mivel naponta tartok edzéseket ez jelenti a napi mozgásmennyiség egy részét. Ezen kívül hetente 3-4 alkalommal szánok magamra időt. Ilyenkor integráltan alkalmazok többféle eszközt és módszert: saját testsúlyos, funkcionális, kardió, stabilitás és természetesen klasszikus testépítő elemeket. Ilyenkor próbálok ki új gyakorlatokat, eszközöket és módszerek. Az a típusú őrölt tudós vagyok, aki először saját magán kísérletezik!
A mindennapi munka nehézségét enyhítik a pozitív visszajelzések. Van valami, amire büszke vagy?
A legpozitívabb élmények azokhoz a vendégeimhez kapcsolódnak, akik valamilyen vélt vagy valós ok miatt úgy gondolják nekik nem való a mozgás, ők nem tudnak lefogyni, megerősödni, megizmosodni. Minden egyes ilyen ember számomra szakmai kihívás, mindenki más megoldást igényel. Akkor vagyok elégedett, ha ezek az emberek rájönnek, hogy ők is erősek, kitartóak és el tudják érni a céljukat. Jó látni, hogy egy idő elteltével motiváltakká válnak, örömmel edzenek és valós pozitív változások történnek nem csak a testükkel, de a gondolkodásukkal is.
Mindenki az egészséget a fiatalságot szeretné megtartani vagy visszahozni. Sokan sokféle csoda módszerrel, gyógyszerrel ígérgetik ezt. Szerintem ez sokkal egyszerűbb ennél. Nem könnyebb, de egyszerűbb! Kívánom, hogy mindenki tapasztalja meg azt az érzést, amikor egy kiadós edzés után a teste megjutalmazza az endorfinok ajándékával. Ekkor fizikailag és szellemileg egyaránt feltöltöttnek érzi magát és nem a napi gondokra, problémákra koncentrál.
A fitneszben a trendek szinte úgy változnak, mint az öltözködésben a divat. Hogyan követed a trendeket, illetve hogyan aktualizálod a tudásodat?
Folyamatosan képzem magam a szakirodalom tanulmányozásával, megnézem más edzők módszereit, új eszközöket, edzésmódszereket keresek. Ebben nagy segítségemre van az IWI, hiszen számos képzést, tanfolyamot végeztem el és még fogok is elvégezni ennél náluk.
Hogyan látod Debrecen helyzetét a fitnesz piacon? Mit gondolsz, fontos a debreceni fiataloknak a sportolás?
Ami pozitív: Debrecen a vidéki nagyvárosok közül szerintem az egyik legjobban ellátott edzőtermek területén. Sok jól felszerelt és képzett szakembergárdával rendelkező terem van a városban. Vannak speciális igényeknek megfelelő termek pl. női terem, funkcionális terem stb. és vannak nagy, több funkcióval bíró fitneszcentrumok. Ahol fejlődni kellene: Sokan minimális tudással, de annál nagyobb önbizalommal kezdenek el edzeni. Ha ezek az emberek nem kérnek szakértő segítséget és nagyon komoly egészségkárosodást tudnak okozni önmaguknak. Nagyon kevesen látják be a táplálkozás fontosságát. A siker pedig kétharmad részben ettől függ!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez