Energiaszint növelés felsőfokon

Mikor látom, hogy az unokahúgom egész nap futkározik és mégis szuper energikus a nap végén is, azt kívánom bárcsak nekem is ennyi energiám lehetne. Bár a sűrű programok, a stressz és az alvás hiánya a legfőbb okai az alacsony energiaszintnek és a krónikus fáradtságnak, az is befolyásolhatja az energiaszinted, amit eszel.

Sokszor választunk rosszul az ételeket illetően és csodálkozunk, miért olyan nehéz energikusnak és produktívnak lenni napközben. A megfelelő ételt enni reggelire, ebédre és vacsorára miközben egészséges nasikat választunk, megtarthatja a magas energiaszintünket és sok egészséges extrával lát el minket. Nézzetek meg a mi listánkat az "energia tuningoló" ételekről.

1. Bár a hagyományos egyszerű joghurt jó választás, a natúr görög joghurt egészségesebb. Sokkal több fehérjét és egészséges szénhidrátot illetve zsírt tartalmaz, mint egy hétköznapi joghurt, ami azt jelenti, sokkal energikusabb leszel, ha a görög joghurtot mellett döntesz. Ez a joghurt reggelire is ideális, segít legyőzni a reggeli fáradtságot és rossz kedvet. Ha nem nagyon kedveled magában a görög joghurtot, tedd a kedvenc ételed vagy nasid tetejére, hogy élvezhesd az összes előnyét anélkül, hogy észrevennéd, mit eszel. Például a kedvenc gyümölcssaátád tetejére is öntheted, vagy akar turmixokba. Sokan még a levesekhez is hozzáadják.