Egyél gyümölcsöt!

Untig ismételt közhelynek tűnhet, hogy miért együnk minél több gyümölcsöt, lehetőleg minden nap, de sosem árt felhívni rá a figyelmet. Íme az 5 legnyomósabb érv.

1. Ásványi anyag- és vitamintartalma miatt elengedhetetlen a rendszeres gyümölcsfogyasztás. A guava például tele van B-vitaminnal és káliummal, a citrusfélék bőséges C-vitamin források, míg a bogyós gyümölcsök kiváló antioxidánsok.

2. A gyümölcsök napi egyszeri fogyasztása elősegíti az emésztést, magas rosttartalmának köszönhetően. A rostoknak hála sokáig tartó teltség érzetet okoznak, melynek köszönhetően kevesebbet eszel, csökkented a felesleges kalóriabevitelt.

3. A legegészségesebb nassolni valók, hiszen nem tartalmaznak mesterséges anyagokat, tartósítószereket. Arra azonban figyelj, hogy az esti órákban már ne fogyassz gyümölcsöt, hiszen magas cukortartalma miatt akár súlygyarapodáshoz is vezethet.

4. Változatossá teszik a diétádat, fogyaszthatod magában, hússal, joghurttal, müzlivel vagy salátával. Az évszakok mindig különböző idénygyümölcsök sokaságával látnak el, így sosem fogsz rájuk unni.

5. Dehidratáltság ellen kiváló, akár préselt gyümölcslé formájában is, feltölt energiával és lendülettel egy egészséges csodaital fogyasztása. A mi személyes kedvencünk a házi reggeli smoothie, mely facsart narancs- és grapefruit léből áll, összeturmixolva banánnal és málnával, vagy bármilyen erdei gyümölccsel.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!