Egészséges és extrém nassolnivalók

Ha úgy érzed, nem fog eléggé az agyad, akkor lehet, hogy nem csak az alvási szokásaidon kellene változtatnod, hanem a reggelit se kéne egy fonnyadt müzlivel lerendezni. Mutatjuk, milyen nassolási alternatívák ajánlanak az egészségügyi szakértők, melyek garantáltan felpörgenek majd!

Mágikus zöldbab (vagy borsó): Érdemes őket megpárolni, egy kis ázsiai 5-fűszer keverékkel egyenesen isteni reggeli lehet.

Jam joghurt: Szintén egészséges és finom reggelit kapunk, ha összekeverünk egy evőkanál házi gyümölcslekvárt egy doboz zsírmentes natúr görög joghurttal. Garantáltan jobb, mint a bolti!

Humuszos tojás: Vágjuk félbe 2 keményre főzött tojást, és szedjük ki a sárgáját. A lyukat töltsük meg két teáskanál humusszal, plusz egy csipetnyi csípős paprikával ízesíthetjük, ha szükséges.

Mozarella rudak: Ha akarjuk, kisüthetjük, de nem feltétlenül muszáj. A legkevésbé hizlaló sajtféle talán a mozzarella, így ¼ csésze fűszeres paradicsomszószba mártogatva kiváló csemege.

Protein turmix: Mandula, mogyoró, tökmag, kesudió, esetleg egy kis mazsola. Voilá! Máris kés az esti nassolnivaló!

Ropogós tökmag: Pirítsunk meg ¼ csésze tökmagot héjastul, és szórjuk meg pirospaprikával. Még egy finom verzió az egészséges nassoláshoz!

Jégbanán: Vágjuk el egy banánt hosszában, kenjük meg egy teáskanál mogyoróvajjal mindkét oldalát, csomagoljuk össze szendviccsé, és hagyjuk 4 órán át a fagyasztóban. Persze, hogy remek desszert ez is!

Fahéjas popcorn: Nem túl egészséges, inkább energiát kölcsönöz, ha megszórunk 2 teáskanál őrölt fahéjjal egy nagy tál popcornt. Aki akarja, még egy teáskanál cukorral is megspékelheti a furcsa csemegét. Ez tipikusan az „imádni vagy gyűlölni fogjuk” kategória.

Zeller krémsajttal: Szeleteljünk fel 4 zellert, majd adjunk hozzá egy evőkanál zsírszegény krémsajtot.

Uborkás tea szendvics: Természetesen csak azért „tea”, mert teához való, uzsonnás jellege van. Nem kell hozzá más, csak néhány szelet teljes kiőrlésű toast kenyér, kenyerenként 2 evőkanál humusz és vékonyra szeletelt uborka. Egy kenyérből négy ilyen háromszög alakú mini szendvics készíthető.

Lime avokádó: Sima avokádó, kicsit megspékelve. A natúr ízű, félbevágott avokádó ezerszer finomabb lesz citromlével és borssal ízesítve!

Zsírszegény csokis desszert: Csak keverjünk össze 1 teáskanál diétás csokoládét, vagy akár csokifagyit zsírszegény vaníliás krémjoghurttal. Isteni, és még jól is néz ki.

Bolondos almák: Vágjunk fel gerezdekre egy almát, és kenjük be egy-egy evőkanál mogyoróvajjal, az íz kedvéért – vagy bármilyen zsírszegény, színes dologgal, amitől finomabb lesz.

Jáva smoothie: Keverjünk össze ¾ csésze hideg kávét és egy fél fagyasztott szeletelt banánt, adjunk hozzá egy evőkanálnyi csoki szirupot, majd ¼ csésze zsírszegény vaníliás joghurtot, végül 3-5 jégkockával tovább hűthetjük a házi készítésű smoothie-t.