Ahogy közeleg a nyár, egyre jobban pánikolunk a szép, lapos hasért. Ez nem egyenlő a soványsággal, hiszen egy kis pocak is lehet szexi, meg aztán a puffadás is sokaknál gondot jelent. Hogy rádolgozunk-e még, csakis rajtunk múlik, most inkább azt mutatjuk meg, mit érdemes enni, ha lapos női hasfalat szeretnénk!

Bár fogyni lehet koplalással is, a bonyolult kalóriaszámlálással és súlycsökkentő trükkökkel kínszenvedés lenne leélni egy egész életet. Meg amúgy sem egészséges. Inkább érdemes megfékezni a sóvárgást, beépíteni a rendszeres testmozgást az életünkbe, és beállítani az alvás ritmusát. Amint az ember nem figyeli görcsösen a saját testképét, hanem csak egyszerűen elkezd egészségesen élni, és nem stresszel rá, előbb-utóbb úgyis megindul a fogyás, és nem kell jójó-szerű visszahízásra sem számítani. Igenis lehet jókat enni úgy is, hogy az embernek nem kell halálra koplalnia magát, és az energiaszintje is az egekbe szökjön. Az elhízás kockázatát növelő kaják ugyanis az utóbbit is jelentős mértékben csökkentik, sajnos. Szóval nem kell rágörcsölni minden egyes zsírpárnára, meg narancsbőrre, ugyanis az egészséges életmód nem 40 kiló alatt kezdődik. Az alábbi ételekből egyébként is érdemes minél többet fogyasztani, mert nem csak a fogyni kívánóknak kiváló alternatíva, hanem például a menstruáció okozta puffadást is megelőzhetjük, ha rendszeresen eszünk ilyen ételeket. Sőt, ráadásképp még finomak is!

Hal

Bármilyen diétába kezdünk, akkor a hal minden bizonnyal a heti menü elengedhetetlen része. A benne lévő tápanyagok rendkívül fontosak a szervezet számára, emellett a csekély zsírmennyiség miatt a hízástól sem kell tartanunk. Omega-3 zsírsavakban gazdag, segíti a jó alvásért felelős melatonin hormon termelését, de még az idegrendszerre is kiváló hatással van a hal! Remek fehérjeforrás is egyben, így garantáltan csillapítja az éhséget, anélkül hogy egy kiló szénhidrátot vagy zsírt kellene elfogyasztani. És hogy a híres omega-3 mire is jó? Nos, nem véletlenül emlegetik állandóan, hiszen segít végigaludni a pihenőidőt, illetve fokozza a szív egészségét, és csökkenti a demencia kockázatát is!

Csonthéjasok

Dió, mogyoró: kiváló opció, ha az ember bűntudat nélkül szeretne nassolni. De nem csak ezért remek választás. A bennük lévő magnézium egyszerűen javítja a közérzetet, és segít leküzdeni az alvási zavarokat is. A Research folyóirat 2010-ben kutatást is végzett: két csoportot vizsgáltak, az egyik 320 mg magnéziumot kapott naponta, míg a másik csak placebót. Hét héttel később a rendszeres magnéziumfogyasztóknál kimutatható volt a jobb alvás, de segített megelőzni a túlevést és a súlygyarapodást is – tehát étvágycsökkentő erővel bír! Arról nem is beszélve, hogy a dió és a mogyoró finom, kis mennyiségben fogyasztva nem hizlal és erősíti az immunrendszert.

Tej

A tej csodálatos hatással lehet a testünkre, ha nem visszük túlzásba. Egy amerikai egyetem kutatói vizsgálatot végeztek azzal kapcsolatban, hogyan hat a hasi zsírra, és arra jutottak, hogy a kalciumban gazdag ételek jelentősen csökkentik a hasi zsír mennyiségét. Azért 100 mg kalciumnál sokkal többet sem érdemes fogyasztani, mert állítólag nem csak a káros zsigeri zsírok mértékét csökkenti, hanem sajnos növeli a szívbetegség és a rák kockázatát. Emellett a kalcium segít az alvásban, javítja az idegek, izmok és rostok állapotát, de még az izomláz és a görcsök ellen is hatásos.

Cseresznye

A finom fanyar gyümölcs növeli a jó alvásért felelős melatnin nevű hormont. Bár nincs rá konkrét bizonyíték, hogy a cseresznye, és a szintén remek vitaminforrást nyújtó banán segítenek elbóbiskolni, mindenképpen érdemes fogyasztani őket, a bennük lévő antioxidáns ugyanis elősegíti a fogyást. A legjobb választás a cseresznyék közül pedig a hangzatos nevet viselő Montmorency.

• lapos has sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!