Diétás mítoszok nyomában – Tényleg tilos az esti nasi?
Még azok is, akik sosem próbáltak ki semmilyen diétát, mert vagy elégedettek magukkal, vagy nem elég kitartók ahhoz, hogy egy-egy étrendet kövessenek, tisztában vannak azzal, hogy a késő esti, vagy esetleg éjszakai nassolás abszolút tiltólistán van. De vajon tényleg tilos este rágcsálni valókhoz nyúlnunk, vagy ez csak egy szokásos legenda? Ennek próbáltunk utánajárni!
A táplálkozási tanácsadók nagy része úgy gondolja, hogy, az esti nassolás abszolút tiltólistás dolog, még akkor is, ha valójában csak egészséges ételeket szeretnénk ilyeneket fogyasztani. Vannak azonban, akik azt állítják, hogy a késő esti táplálkozás valójában serkenti az anyagcserét, így a kalóriák égetésében is motiválja a szervezetünket.
Rossz hír a „rosszalkodóknak”
Teljes érthető, hogy egy jó film vagy izgalmas könyv mellé jól esik egy-két darab kekszet, sütit vagy éppen chipset fogyasztani, azonban nagyon úgy fest, hogy hosszú távon ez nem válik előnyünkre. Ugyanis ez a szokás nem csupán súlygyarapodáshoz vezethet, de sajnos az anyagcserét és a hormonháztartást is összezavarja még abban az esetben is, ha az étel, amit éppen elfogyasztunk diétás vagy kifejezetten egészséges.
A testünk belső órája ugyanis azon munkálkodik, hogy napközben minél energikusabban ébren tartson minket, éjszaka pedig nyugodtan tudjon pihenni. Azt az ételt, amit napközben fogyasztunk el, sokkal egyszerűbben képes a szervezetünk lebontani és megemészteni, mint azt, amit olyan időszakban viszünk be, amikor a testünk inkább már pihenni szeretne.
Az éhezés semmilyen esetben sem egészséges
Az, hogy estefelé már nem annyira jó ötlet enni közel sem jelenti azt, hogy éheztetni kellene magunkat, sőt! Természetesen amennyiben az egész napi ritmusunk el van tolódva az átlaghoz képest (később ébredünk, és később fekszünk le aludni), akkor a szervezetünk valószínleg még késő este is igényli majd a táplálékbevitelt, hiszen szüksége lesz energiára. Érdemes azonban figyelni rá, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy egyszerűen csak kívánunk egy-egy ételt.
Ha mégis bűnöznénk egy kicsit…
Ha mégsem tudunk lemondani az esti nasiról -ami időnként belefér, mindössze arra figyeljünk, hogy ne váljon rendszeressé- akkor az nagyon fontos, hogy pár dolgot mindenképpen száműzzünk a menüből: gabonát, fagylaltot, krumplit, hamburgert, cukros üdítőket – tehát alapvetően minden olyan dolgot, aminek magas cukor, liszt és zsírtartalma van. Ezt a legegyszerűbben úgy tudjuk kerülni, ha minél kevesebbet tartunk ezekből otthon, odafigyelünk, hogy napközben rendszeresen, vitaminban és tápanyagban gazdag ételeket fogyasszunk, és minél több vizet igyunk!
A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk -hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük-, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez