A Stockholmi Egyetem Táplálkozástudományi Kara a svéd lakosokon tesztelve fejlesztett ki egy forradalmian új diétát. Vajon neked bejön?

Amikor már mindent kipróbáltál, és úgy érzed semmit sem fogytál, elkeseredésedben inkább tele tömöd magad. Pedig kezdted a turbó diétával, böjtöltél káposztalevessel, végigszenvedted a krumpli és tojás fogyókúrát is. Majd egymást követték a gyümölcsnapok, a keményítő és fehérje receptek, de ekkor sem jártál sikerrel. Sőt, a lehető legrosszabb következett be, híztál három kilót! Alapvető tápanyagok nélkül szervezeted nem működik megfelelően! Ha reggelire 3 főt tojást, ebédre 20 dekányi sült húst, uzsonnára gyümölcsöt, estére pedig párolt zöldségfélét eszel, akkor tuti nem laksz jól. Pedig sok fogyókúra ajánl hasonlót. Amit kapsz az nem más, mint egész napos ingerültség, idegesség, vitaminhiány a tápanyagmegvonás miatt.

A Stockholmi Egyetem Táplálkozástudományi Kara a svéd lakosokon tesztelve fejlesztett ki egy forradalmian új diétát: azon egyszerű elven alapul, hogy egy sovány testalkatúnak az erősebb testalkatú társaval szemben szervezetének több energiára és tápanyagfelvételre lesz szüksége. Tedd mérlegre magad és máris megtudod szükséged van e diétára.Mérd le az elfogyasztásra szánt ételeid mennyiségét, és  próbáld ki az alábbi étrendet! Ebben a három napban szervezeted megtisztul, a felesleges salakanyagok távoznak, bőröd szebb és sugárzóbb lesz. Ne feledd, ezzel nem mennyiségi zsírtól szabadulsz meg, hanem több éves megszokott rutintól. Végre kizökkented a tested az állandósult ritmusodból.

1. nap: szénhidrát bőségesen

Most fogod feltuningolni szervezeted, hogy aztán legyen miből leadni, tisztulni és elraktározni.

Reggelire egyél almát, barackot és szőlőt, a kellő rostok miatt. Ezzel kibírod délig, ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztasz. Lehet gyümölcslé, de csapvíz is. Az emésztésed biztosan beindítja.

Ebédre egyél tésztát, ne sajnáld a fűszereket, a szószokat, nyugodtan öntsd le bőségesen, de a sajtot mellőzd, mert most tiltólistán van! Ha nincs időd meleg ételt enni, lehet pogácsa vagy sós péksütemény is az ebéded.

Vacsorára 3 gombóc fagyi, vagy esetleg 3-4 kocka főzőcsokoládé. Hidd el, nem fogsz éhezni.

2. nap: proteinnel a jó egészségért

Tejes dolgokat (sajtot, tejet, joghurtot, krémtúrót) csak ezen a napon egyél.

Reggelire ismét gyümölcsöt, de most lehet a szezonnak megfelelőt vagy fogyassz epret, málnát. Az ezekben lévő kis „magvak” jót tesznek az emésztőrendszerednek.

Ebédre főtt vagy sült húst, tojást sütve vagy főzve, vagy hús helyett sajtot (ugyanolyan mennyiségűt, mint a húsból). Ne legyen több 20-25 dekánál. Salátát bőségesen egyél, de ne locsold le olajjal, vagy mártással. Érezd az eredeti ízét. Ha leves nélkül nem bírod ki az ebédet, akkor tészta nélkül 2-3 decit igyál meg egy bögréből.

Vacsorára az arany szabály: azt egyél, amit ebédeltél. Ha húst ettél, most is husi legyen a tányérodon, ha tojást ettél, tojással kényeztesd gyomrodat! Valamint a mennyiség is ugyanannyi legyen, se több, se kevesebb.

3. nap: keményítővel a karcsúságért

Ezen a napon bőséges a kínálat.

Reggel megint gyümölcsök sokasága: körte, alma, cseresznye.

Ebédre: krumpli, borsó, sárgarépa, lencse főzve kerülhet a tányérodra. Ráadásul sót és szószt is használhatsz. Leginkább a paradicsomszószt javasolják. Ha már hiányzik a friss kenyér íze, most egy szeletet megengedhetsz magadnak. Ha a kenyér nem lételemed, akkor salátát még nassolhatsz. 

Vacsorád legyen ugyanaz, mint az ebéded, de a mennyiségre ügyelj, harmadával kevesebbet egyél.

• szénhidrát fogyókúra egészséges életmód keményítő protein

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!