Ha már kialakult a hanyag tartás, akkor is fontos, hogy biztosítsuk gyermekünknek a szabad játék lehetőségét: szaladgálást, ugra-bugrálást. Az időjárás nem lehet akadály a kinti tevékenységekre. Korlátozzuk a tv, számítógép előtti időt.

Melyek azok a mozgásformák, amiket otthonunkban vagy annak közelében is biztosítani tudunk?

- Mindennapi séta

- Játszótéri mászókázás, hintázás, csúszdázás

- Labdajátékok

- Házimunkában való segítség-a söprés, porszívózás, portörlés a testközép vonal átlépést segíti, keresztező mozgások, melyek nem csak az izomzatnak tesznek jót, hanem hosszabb távon az íráskészséget is befolyásolják.

- Egyensúlygyakorlatok-ugróiskola, ugrókötelezés

- Sportmozgások-kerékpár, roller, görkorcsolya, futás, úszás stb.

- Ha elérhető, a lovaglás is sokat segíthet az izmok erősítésében, a helyes testtartás elsajátításában.

A fentieken túl gyógytornász, gyógytestnevelő segítségét kérhetjük és az általuk javasolt gyakorlatokat napi szinten végezhetjük. A gerinciskola célja a testtartással kapcsolatos módszerek, célzott gyakorlatok elsajátítása elméleti és gyakorlati oktatás során. Ez lehet természetesen csoportos vagy egyéni foglalkozás is. Cél a saját test megismerése, izom, testtudat kialakítása, helyes gyakorlatok megtanulása, késztetés arra, hogy a gyakorlatokat munkahelyen, szabadidőben is végezzék a résztvevők.

A gerinciskola elsajátításakor az alapszabályok a következők:

- Mozogj! A gerincet a mozgás élteti!

- Tartsd egyenesen a gerincedet!

- Hajlás helyett guggolj!

- Ne emelj nehéz tárgyakat!

- Ülésben támaszd meg a felsőtestedet!

- Sportolj!

- Tréningezd naponta a gerinc izmait!

Eszközök melyek segítségünkre lehetnek a játékos tornához:

- Különféle méretű labdák

- Gumiszalagok

- Fizioball

- Tojáslabda

- Mászóalagutak

- Tornatermi körülmények között: bordásfal

- Zsámoly

   Béni-Samu Eszter

• hanyag tartás hanyag tartás kezelése rossz testtartás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!