9+1 ötlet a tavaszi megújuláshoz
A természet jó példát mutat minden esztendőben arra, hogy hogyan kell újra és újra megújulni, megszépülni. A tavaszi időszak nekünk is jó alkalom arra, hogy kövessük példáját. Egy jól alkalmazott kúra új lendületet ad a mindennapokhoz, megszépíti, megfiatalítja az embert. Érdemes hangsúlyt fektetnünk a megelőzésre és nem csak akkor odafigyelni magunkra, amikor már baj van! Összegyűjtöttünk pár egyszerű tippet a tavaszi megújuláshoz. Ezek közül azok is bátran válogathatnak, akik egy nagyobb tisztító kúrára még nem állnak készen, de már motoszkál bennük a gondolat, hogy mégiscsak tegyenek valamit az egészségükért.
1. Ügyeljünk a bőséges folyadékbevitelre: Igyál meg minden nap legalább 2 liter tiszta vizet!
2. Kerüld az üdítő italokat és a felesleges, túlzott cukor fogyasztást: Nem arról van szó, hogy soha ne együnk meg egy szelet süteményt, csak ezen dolgok fogyasztása ne váljon mindennapi szokásunkká, ne váljunk függővé. A hangsúly a szokáson van. Mi kerül az asztalunkra nap, mint nap? A cukrot helyettesítésére ma már számos alternatíva létezik, amelyek közül mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet
3. A túlfinomított élelmiszerek helyett válaszd a rostban gazdag termékeket: Fehér kenyér helyett egyél korpásat, rozskenyeret, tönkölyt, teljes kiőrlésűt. Variáld kedvedre a különböző fajtákat. Táplálkozz sokszínűen. Rizsből is részesítsd előnyben a barnát! Ismerj meg az olyan elfeledett, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gabonaféléket, mint például a köles, a hajdina, a zab, az árpa vagy az amarant. Szintén a rostbeviteled növelheted, ha 1-1 kanál korpát hozzákeversz az ételeidhez (pl. kefirhez, joghurthoz, főzelékbe).
4. Egyél minden étkezéshez, de legalább naponta háromszor zöldséget és/vagy gyümölcsöt: Minél többször fogyaszd nyersen őket. Figyelj a színekre is!
5. Ügyelj a bélflóra egyensúlyára: Tejtermékekből válaszd az élőflórásakat. Ha szükséges, probiotikumos kiegészítővel pótold a hiányt.
6. Próbáld ki otthon a biocsíra termesztést: Gyógynövény- és bioboltokban kaphatóak biocsírák erre a célra. Otthon egyszerűen elkészíthető, olcsó megoldás. Kiemelkedően magas vitamin- és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek. A napraforgó csíra például kiváló méregtelenítő hatással is rendelkezik. A csíráztatásról korábban már írtunk.
7. Legyen a mindennapjaid része a rendszeres testmozgás!
8. Fordíts időt a feltöltődésre, magadra, a lelkedre is: Sajátíts el relaxációs technikákat, jógázz, meditálj, táncolj, végezz valami kreatív tevékenységet, olvass el egy jó könyvet vagy csinálj bármit, amiből töltekezni tudsz. Ha eddig nem fordítottál erre figyelmet, és nem tudod hogy állj neki, akár csatlakozhatsz egy programhoz is vagy végezz el egy tanfolyamot, ahol megtanulhatod. Ma már rengeteg közül választhatsz, találd meg a stílusodnak megfelelőt.
9. Ahol tehetjük, vegyük magunkat körbe természetes dolgokkal: használjunk természetes tisztítószereket, kozmetikumokat, textileket az otthonunkban.
9+1: Az olyan egyértelmű mérgek függőségéből, mint pl. a nikotin, az alkohol igyekezz minél előbb megszabadulni!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez