5+1 ötlet, hogy próbálj meg fitt maradni a leghúzósabb időszakokban is
Van úgy, hogy olyannyira összecsapnak a fejünk fölött a hullámok, hogy csak egy valamiért fohászkodunk: hadd éljük túl az előttünk álló hetet vagy hónapot! Egy hét tele a legszivatósabb vizsgákkal? Ki sem látsz a munkahelyi határidőkből? Legszívesebben sírva fakadnál, mert belegondolsz, hogy ha ezen túl minden percet beosztanál (ergo még zuhanyozni se mennél el), akkor sem leszel meg a feladatokkal? Ilyenkor a mindennapos sportolást egy gombnyomással törli az ember az életéből, és átvedlik profi kalória fejszámoló bajnokká, hogy legalább a monitor előtti kedvjavító majszolással ne rontson tovább a helyzeten.
Tegye fel a kezét, akinek nem ismerős ez! Mivel nagy tülekedésre nem számítunk, így összeszedtük pár pontban, mivel tudod kissé kordában tartani az állapotokat, ha már tényleg odáig fajulnak a dolgok, hogy hetekig nem tudsz lejárni az edzőterembe vagy uszodába.
1.Tölts le egy applikációt!
Ne most pótold be az általános iskolai fejszámoló leckéket, teljes tévút azt gondolni, hogy jobban matekozol egy mobilos appnál! A saccperkábéra megtippelt fiktív kalóriák (ugye nem dietetika szakon végeztél?) totál félrevihetnek, az app viszont az adataid betáplálása után segít abban, hogy mennyi a maximum tápérték, amivel még nem hízol, és hogy melyik kaja mennyit nyom a latban. Többféle mechanizmus alapján működnek, próbálgasd, és válaszd ki a Neked megfelelőt! (Tipp: Mi a fotó alapján kiszámolósban egyáltalán nem bíznánk.)
2.Vedd vissza az adagokat!
Ha nem fogyni szeretnél - hanem uralni a szitut addig, amíg minden visszatér a normális kerékvágásba – akkor érdemes úgy kialakítani a napi étkezést, hogy nem vonod meg magadtól a szokásos nasikat, viszont a tésztából/rántott húsból/főzelékből, stb. csak fél adagot kérsz. Már ha olyannyira leterhelt vagy, hogy nincs időd még arra se, hogy egészségesen főzz magadnak. A szokásos köreteket váltsd ki salátával/mirelit zöldséggel, s a reggeli dupla péksüti is menjen egyelőre a levesbe, az akkor jár csak, ha le is mozgod, tudod!
3.Sétálj, amennyit csak tudsz!
Természetesen ne a sportra fordítandó időt töltsd ezzel, inkább arra célzunk, hogy ha egy-két megállót kellene valahova utaznod, és várakozás helyett inkább elindulsz, máris tettél azért valamit, hogy mozogj. Nem megéri azt a pár plusz percet?
4.Sportolj otthon!
Tűzoltásnak az sem rossz éppen, ha az otthoni luftokban végzel valami mozgásfélét. Emlékezz arra, hogy mikor szól rád az edződ, próbáld meg a leghelyesebben végezni a gyakorlatokat, akár csak addig, amíg reggel szárad a hajad vagy készül a kávéd.
5.Cipekedj!
Persze, ez a tipp csakis akkor működik, ha nem kocsival jársz. Ha tömegközlekedsz, a nagy bevásárlást a munkahelyed melletti boltban végezd! Meglátod, a két-három teletömött szatyor felér majd egy hot iron edzéssel.
5+1.Tekerj annyit, amennyit csak bírsz!
Tudtad, hogy az All You Can Move Sportpass-szal már a MOL Bubit is kedvezményesen veheted igénybe? Ha fullos a hónapod, inkább spórold meg a bérletpénzt, s két keréken közlekedj a munkahelyedig és vissza! Ezzel pedig még a lelkiismereteden is könnyíthetsz (már ha van AYCM-kártyád), mert nem érzed úgy, hogy kárba veszne az előre befizetett havidíj.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez