Stresszesnek vagy akár nyugtalannak érzed magad reggelente, különösen akkor, ha esetleg egy új munkahelyen kezdesz? Íme 3 tudományos alapokon nyugvó tipp, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt a nap elején.

Káosz, negatív gondolatok, szorongás és rossz hangulat reggelente - mindannyiunkkal előfordul. A hiba a rossz éjszakai alvásban, a minket kísérő személyes problémákban vagy a munkával kapcsolatos aggályokban keresendő. Mielőtt azonban visszabújnál a paplan alá, íme néhány tipp a reggeli stressz leküzdésére.

Próbáld ki a naplóírást a reggeli stressz leküzdésére: gyógyulás az íráson keresztül

Ha a reggel folyamán összegzed a napi teendőidet, feladataidat sokkal felkészültebben kezded a napot. Emellett papírra vethetsz pozitív gondolatokat, hogy jó energiák vegyenek körül, illetve szimplán leírhatod az érzéseidet is. Ez egy felszabadít, önvizsgálatot elősegítő tevékenység, amely igenis sokat dobhat a hétköznapjaidon.

Iktasd ki a cukrot lefekvés előtt

Bár a cukor, az édes íz pillanatnyilag jóleső érzést generál, ez az állapot nem tart sokáig. Ráadásul számos rizikófaktorral járhat. A magas glikémiás indexű étrendet folytató posztmenopauzában lévő nők pl. - ami az álmatlanság kockázati tényezője - nehezebben aludtak el édesség fogyasztás után. Tehát a tejcsokoládé lefekvés előtt nem jöhet szóba.

Esti összebújás az ágyban: a stresszoldás alapvető pillére

Az ölelés ugyanis részt vesz az endorfinok termelődésében, ami a jóllakottság és a jólét érzéséhez vezet. Valószínűleg ezért szeretünk vasárnap reggelente a paplan alatt maradni a párunkkal együtt.

Talán egyszerű tippeknek tűnhetnek a fent említettek, de igenis sokat jelenthetnek a mindennapok során.

• stressz stressz ellen stressz kezelése stressz leküzdése stresszkezelés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!