Heti 3-4 alkalmas 30 perces könnyű, közepes intenzitású futás az életkorhoz viszonyított maximális pulzus (maximális pulzus= 220-életkor) 60-65%-án rengeteg pozitív változást hoz magával mind a közérzetünket, mind az egészségünket illetőleg.

1. Jókedv garantált

2. Türelmesebb leszel a hétköznapokban

3. Kitartást tanulsz

4. Megismered a határaidat, esetleg át is léped őket

5. Csökken a testsúly (helyes táplálkozás mellett)

6. Kevesebb náthás megbetegedés

7. Anyukáknak remek mozgás lehetőség babával együtt a babakocsis futás. A friss levegő a babádnak is jót tesz!

8. Izmaid tónusosak lesznek

9. Javul az életminőséged

10. Növeled az élethosszodat

11. Csökken az esélyed a csontritkulás kialakulására

12. Jó hatást gyakorolsz a keringésedre, állóképességedre

13. Csökkeni fog a koleszterin és triglicerid szinted

14. A vérnyomásod 5-15 Hgmm-t fog csökkeni.

15. A sportolói szív ugyan azt az ártalmat jobban viseli, mint egy nem sportolóé. Ez életmentő is lehet egyes esetekbe.

És sorolhatnánk tovább, de ha elindulsz, magad is tapasztalni fogod a futás pozitív hatásait!

Béni - Samu Eszter

• futás futás pozitív hatásai miért jó futni

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!