Ne agyald túl, engedd el
Mint minden önmagunkkal végzett munka, ez sem lesz könnyű menet és nem is fog menni egyik napról a másikra. De kitartással és következetességgel mi is kijöhetünk a fényre.
A könyv konkrét gyakorlatokat tartalmaz. Szerzője olyan tippeket, trükköket, terápiás módszereket tár elénk, melyek jó szolgálatot tehetnek fejlődésünkben. Meg kell tanulnunk, hogy nem vagyunk egyenlők a gondolatainkkal és érzéseinkkel. Képesek vagyunk irányítani őket. Akit például a múltbéli hibái gyötörnek, az megpróbálkozhat a narratív terápiával és externalizációval:
... kitalálhatsz olyan narratívát, amely szerint nem idióta voltál, csak fiatal és azóta rengeteget fejlődtél.
Akinek a stresszszintje az eget verdesi, azt megtanulhatja a stresszkezelést 4 lépésben:
1. Elkerülés
Nem mész oda, ahol tudod, hogy nem érzed jól magad. Ha módodba áll elkerülöd a stresszes helyzeteket vagy embereket.
Ha valami vagy valaki túl gyakran túl sok idődet emészti fel, szabadulj meg tőle
2. Módosítás/Átalakítás
Ha nem tudod elkerülni a helyzetet, akkor még mindig módodban áll némiképp módosítani rajta. Pl. muszáj bevásárolnod, nincs kire rábíznod, viszont utálod a tömeget. Ebben az esetben nem a legzsúfoltabb napon mész bevásárolni, hanem akkor, mikor a legkevesebben vannak.
3. Elfogadás
Ha nem tudod elkerülni a helyzetet és módosítani sem, akkor elfogadhatod. Például sorban állás közben meghallgatsz egy hangoskönyvet.
4. Idomulás
Alkalmazkodhatsz a körülményekhez.
Nick Trenton könyvében valóban minden segítséget megad számunkra ahhoz, hogy egy jobb minőségű életet teremthessünk magunknak. Megismerkedhetünk az ABC modellel, az 5 miért módszerével, a kognitív terápiával és további számos tippel, trükkel gazdagodhatunk, ha kísérőnkké fogadjuk utunkon ezt a kötetet. Felemelő érzés olyasvalakinek a módszereit megismerni, aki tényleg tudja, hogy min megyünk keresztül. Már csak a bátorságunkat kell összeszednünk, hogy kiléphessünk a komfortzónánkból és megjegyezzük egy életre: nem vagyunk azonosak a kudarcainkkal és nem vagyunk azonosak a problémáinkkal.
A szorongástól csak egyetlen módon szabadulhatsz meg, ha szembenézel a bizonytalansággal.
További írásaimat a Facebook oldalamon olvashatod.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez