Lelki gyakorlatok, melyek segítenek, hogy rendben legyél belül
Ürítsd ki magad
Nap végén engedj meg magadnak legalább 5 percnyi lazítást hogy kiereszd az az nap ért ingereket, esetleg kellemetlen rossz élményeket. Feküdj le pár percre, és csak relaxálj. Ne figyelj semmi másra, csak a légzésedre, hagyd, hogy az a sok kavargó gondolat és párbeszéd csak legyen benned és te mint kívül álló csak a megfigyelője majd útnak eresztője legyél. Megteheted ezt egy forró kádban, gyertyákkal, bárhogyan ami téged lecsendesít, kikapcsol. Észre fogod venni, hogy ha képes vagy rendszeresen beiktatni az életedbe ezt a csekély idejű semmit tevést, sokkal koncentráltabb, kiegyensúlyozottabb leszel és a problémamegoldó képességed is javulni fog. Lefekvéskor pedig azzal a tudattal térj nyugovóra, hogy készen állsz arra, hogy a holnap elhozza a lehető legjobbat számodra.
Írd ki magadból
Van, hogy egy helyzet, egy probléma, egy minket nyomasztó állapot szinte már annyira bekebelezett, hogy nem látjuk a fától az erdőt, és képtelenek vagyunk beszélni róla másoknak. Ilyenkor vegyél egy papírt a kezedbe, és gondolkodás nélkül írd ki magadból, ami benned van, mintha csak magaddal beszélgetnél, csak kezdj el írni, jönni fog magától minden. Ez a kis terápia nem csak könnyít a lelkeden, hanem segít kibontani, mélyebben megérteni és esetleg más perspektívából rátekinteni a helyzetedre. Ezzel a magad felé tett őszinte kitárulkozással felszabadító meglepetéseket okozhatsz, talán olyan dolgokat is leírsz, amit eddig magad előtt is rejtegettél, vagy nem vettél észre.
Élvezd a kockázatot
Mikor csináltál utoljára valamit először? Mi az, amit mindig is ki akartál próbálni, amit most rögtön kipróbálnál, ha nem félnél a hibázástól? Váltsd cselekvésre az ötleteidet! Legyen az bármi, ne magyarázatokat gyárts, egyszerűen csak kezd el, próbáld ki, nincs bírálat, sem megfelelés, csak azért tedd, mert neked jól esik. Elmondhatatlan szabadság érzetet és határtalanságot ad, ha mersz megtenni végre olyan dolgokat, amit mindig is akartál és csak kifogások miatt eddig nem tetted meg. Az egész személyiségedre hatással lehet, ha mersz kilépni a komfortzónádból és új dolgok felé indulni. Bármire képes vagy, ha eléggé elhiszed.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez