Irány a strand!

Zsírok: Ugyanúgy állnak az emberek a zsírokhoz, mint a szénhidrátokhoz. Azt gondolják, ha nem esznek zsírokat majd fogyni fognak és igazi strand formájuk lesz egy-két hét alatt. ez azonban nagy tévedés. Minőségi zsírokra a testnek ugyanúgy szüksége van. Az emésztés és a tápanyagok beépülésében ezeknek a tápanyagoknak is fontos szerep jut. Vásároljunk és süssünk, főzzünk kókusz zsírban, salátákhoz használhatunk nagyon kevés extra szűz olíva olajat ( azonban sütni ne süssünk vele, mert a forráshőt elérve ezek az készítmények telített zsírokká válnak, amik fogyasztását érdemes mindenkinek kerülnie) A legjobb zsír források, a már említett húsokban vannak. Az Omega3 zsírsavak a tengeri halakban találhatóak, de jó minőségű marhahúsban is olyan zsírok vannak, amiket a testünk könnyebben hasznosít.

Rostok: Tulajdonképpen vannak akik a zöldségeket is a szénhidrátokkal együtt számolják vagy emlegetik, azonban a másik tábor csak rostként számol velük egy-egy diéta során. A zöldségek terén hatalmas a választék és hasonlóan a zsírokhoz, ha megfelelő zöldségeket fogyasztunk, azok jótékony hatással vannak az emésztésünkre. Erre mindenképpen figyelnünk kell, ugyanis egy diéta során a magas fehérje fogyasztás mellé elengedhetetlen, a megfelelő mennyiségű rost bevitele is. Vásároljunk főleg zöld zöldségeket, igyekezzünk frissen venni az uborkát, brokkolit, kelbimbót, spenótot, zöldbabot, zellert és a különböző saláta féléket. Akkor sem kell pánikba esnünk ha néha mirelit zöldséget eszünk, viszont érdemes törekedni a frissebb áruk vásárlására.

Ahhoz, hogy minden a helyére kerüljön egy diéta során és bátran, gátlások nélkül feküdjünk ki a medence, vagy tenger partra a nyaralás alatt hatalmas önfegyelem és sok áldozat is szükséges. Az pedig, hogy kinek mennyire éri ez meg, mindenkinek a saját döntése. Soha ne akarjunk megfelelni mások elvárásainak, vagy pár szépen csillogó reklám hatására önsanyargatásba, koplalásba kezdeni. Keressünk meg szakembereket és ha elszánjuk magunkat, az álmaink is egyik pillanatról a másikra megvalósult célokká válhatnak.

Széplaki Dávid

Előző

3 / 3. oldal