4. Állj vállszélesnél egy kicsit nagyobb terpeszbe, kifelé néző lábfejjel. A karod tartsd végig egyenesen magad előtt, ha gondolod, akár egy kis kézi súlyzót is tarthatsz közben. Végezz guggolásokat úgy, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé, a hátad pedig egyenes maradjon. Guggolj olyan mélyre, amennyire csak tudsz, viszont mikor felemelkedsz se nyújts ki teljesen soha a térdedet. Ismételd meg 15-ször a gyakorlatot, három körben.

• alakformálás bikini body erősítés feszes popsi jen selter

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!