4. Szerte a világon népszerűek az egyszerű, teli vizes palackokkal végzett edzések – nem is véletlenül. Ebben a gyakorlatban is az adja az egyik nehézséget, de természetesen súly nélkül is hatékony. A kirúgások legyenek minél magasabbak (de szigorúan csak alapos nyújtás után), majd a fordított kitörések után ismételjük a gyakorlatot.

• alakformálás erősítés lábedzés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!