3.Feküdj oldalra, kicsit told előre a csípőd, hogy a testeddel egy vonalban legyen. Ez a kiinduló pozíció több különböző feladat végrehajtására is alkalmas. Emelheted úgy a lábad, hogy csak a felső dolgozik, és azt emelgeted fel egyenes, visszafeszített lábbal, majd vissza. De úgy is nagyon hatékony a gyakorlat, ha végig egyenesen fent tartod az egyik a lábad, és ahhoz emelgeted fel lassan, izomból az alsó lábadat is.

• alakformálás erősítés lábedzés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!