10+1 fogyasztó tipp lusta lányoknak

 

 

6. Egy pohár víz étkezés előtt

Az éhezést könnyen össze lehet keverni a szomjúsággal, ezért ajánlott inni egy nagy pohár hideg vizet minden étkezés előtt. Először is segít meggyőződni róla, hogy valóban éhes vagy-e, másészt eltelít, így enyhíti az éhségérzetet evés előtt. 

 

7. Zöldtea

A zöldtea azért is remek, mivel koffeinforrásként és üdítőitalként is remekül megállja a helyét. Ráadásul valódi csodaszer: csökkenti a hasi zsírt, fokozza az anyagcserét és segíti az emésztést. 

 

8. Étkezési időkorlát

Délután 6 vagy akár este 8 után, minél inkább közeledik a lefekvési idő, már nem igazán érdemes enni – legalábbis nehéz ételeket biztosan nem.

 

9. Ülve enni 

Kutatások kimutatták, hogy az állva evés nem csupán rossz emésztéshez vezet, de több kalóriafogyasztással is. A legjobb ülve nekiállni az étkezésnek, majd amikor már úgy érzed, kezdesz tele lenni, igyál meg egy pohár vizet, és állj fel: így könnyen el tudod dönteni, hogy valóban jól laktál-e.

 

10. Folyékony kalóriák mellőzése

Azt hitted, a diétád majd tökéletes lesz, ha a cukros löttyöket light kólára cseréled? Óriási tévedés! Attól még, hogy kevesebb cukrot tartalmaz, még ugyanúgy tele van mindenféle műanyaggal. Ideje lemondani róluk, ugyanis a szénsavas üdítők szerelmesei akár napi 1000 kalóriát is elfogyaszthatnak anélkül, hogy észrevennék. 

 

10+1 Sétálni mindenhová

Egy kis potya kalóriaégetés, ha gyalog járunk mindenhová, ahová csak lehet. A gyors séta pedig kifejezetten hasznos kardió edzésként funkcionál, tehát ha a futást nem érzed a saját sportodnak, akkor igazán praktikus választás. Szóval: sétára fel!

 

Szólj hozzá a cikkhez